Beslenme
Türkiye'ye yerel besin tabanı + koç onaylı diyet planı.
Sporcu için sade kayıt; koç için ayrıntılı plan; salon için diyetisyen-koç birleşik akış. Tek arabulucu API, üç farklı yüzey.
Bugün makro
Hedef · 2.380 kcal · 180P / 260C / 80F
77%kcal
Protein138/180g
Karbonhidrat200/260g
Yağ62/80g
Su takibi
Hedef 3.5L · Şu an 2.1L
9/14 bardak. Sistem, kalan saatlere göre push hatırlatma planlar.
Bugün öğünler
Kahvaltı 07:00Yulaf + muz + whey480 kcal
Ara öğün 10:30Lor peyniri + ceviz220 kcal
Öğle 13:00Tavuk göğüs + bulgur + salata620 kcal
Antrenman 17:00BCAA + muz110 kcal
Akşam 20:00Hindi + tatlı patates410 kcal